Инструкция к человеку: как психика перерабатывает жизненный опыт

Полная расшифровка

Текст — литературная редактура автоматической расшифровки: пунктуация и абзацы восстановлены, содержание и формулировки автора сохранены.

Знакомство с автором0:03

Добрый день, дорогие друзья. Меня зовут Арина Крапивина. Я клинический психолог с большой практикой, со специализацией в кризисной психологии. Я лектор, я исследователь в сфере ментального здоровья. Меня интересует всё, что связано с человеком, его жизнью, его благополучием, и это, конечно, очень разнообразные области — от духовности до нейронауки, до физиологии, устройства человека, до социальных и философских наук, потому что без этого тоже никак. Мы живём в определённой среде, и она на нас влияет.

Так или иначе, сегодня я здесь для вас, чтобы начать большую годовую программу по знакомству вас с собой. Мы находимся в рамках проекта «Почему так интересно» — совершенно замечательного проекта, который предоставляет нам площадку для взаимодействия, для коммуникации, для исследования процессов, которые интересуют нас просто потому, что мы люди, просто потому, что мы живём.

Инструкция к жизни, которую не выдали1:04

Когда мы родились, с этим моментом не выдали инструкцию о том, как же нам жить. Эту инструкцию, я думаю, каждый из вас собирает какими-то частями, потихоньку, помаленьку, в ходе столкновения с разными жизненными ситуациями, в ходе опознавания каких-то своих реакций внутри этих ситуаций. Тот курс, тот материал, который я хочу вам принести, показать, рассказать, направлен на то, чтобы составление вашей инструкции стало где-то быстрее, где-то чуть качественнее, где-то чуть шире, чем вы могли себе представить.

Так или иначе, это большой курс по взрослению человека. Он основывается на курсе базовой детской психологии, потому что это база — мы все были детьми. Все процессы реакции нашей психики, всё, что происходит дальше, имеет свои корни в нашем младенчестве, в нашем детстве.

Хорошая новость состоит в том, что даже если в детстве всё было совсем не так, как хотелось бы, как хрестоматийно, как я буду вам рассказывать, как должно было бы быть, всё равно во взрослом возрасте это можно довести до очень хорошего, стабильного состояния совершенно простыми действиями, простыми способами, о которых я тоже буду вам говорить.

Формат встреч на протяжении года3:09

Мы будем встречаться с вами на протяжении года. Такая длительность встреч обусловлена тем, что как в формировании психики есть определённая последовательность, так и в формировании инструкции, в получении знаний о себе есть определённая динамика, определённая последовательность. Этому нужно определённое время, которое мы никак не можем и не должны сжимать до небольшого временного отрезка.

Поэтому приготовьтесь к тому, что наши встречи будут регулярными. При этом все встречи будут записываться, и записи будут вам доступны на бессрочной основе — вы сможете всегда к ним возвращаться.

Почему важна последовательность видео4:12

Хочу сделать дисклеймер: конечно, сегодня не все, кто зарегистрировался, пришли онлайн. Возможно, придут на следующую встречу, возможно, не придут и будут смотреть всё в записи. Так вот, я призываю вас держаться последовательности видео, которую я выстраиваю в рамках этого курса, потому что то, как выдаётся информация, очень хорошо простраивает те ваши психические системы, которым, возможно, нужна дополнительная помощь, дополнительная устойчивость, расширение.

Поэтому, пожалуйста, не перепрыгивайте через видео. Если вы пропустили первое и хотите догнать вместе с группой, посмотрите сначала первое. Дайте себе это время, дайте себе возможность идти в своём темпе, следуя той концепции, которую я вам предлагаю. Так точно будет эффективнее, так точно будет проще вашей психике справляться с тем объёмом и с той интенсивностью материала, который предлагает этот курс.

Столкновение с детским материалом — вызов5:15

На самом деле читать этот курс, слушать его, перерабатывать эту информацию — это большой вызов, потому что мы все были детьми, и в детстве абсолютно точно проживали ситуации, которые, знаете, могли бы быть лучше. Это поднимает в нас воспоминания, это поднимает переживания. Мы очень сильно реагируем на этот курс, потому что детство не обошло никого. Никто из нас не родился взрослым, готовым, без травм младенческого и раннего детского периода — никто не прошёл детство без сучка и задоринки, таких прецедентов нет.

Поэтому, знаете, все, кто работают в аналитических сообществах с детьми, должны проходить анализ пожизненно, постоянно, по крайней мере во время своей практики, потому что столкновение с материалом о взрослении, тем более с живым детским материалом, поднимает настолько много всего живого, собственного, что психологи, работающие с детьми в аналитической парадигме, сами обязаны находиться в анализе.

Курс не терапевтический — позаботьтесь о себе6:50

Если вы не психолог, если вы не работаете с детьми, этот курс — не призыв сейчас всем пойти к аналитику или даже к психологу. Но очень важно понимать: программа курса будет подталкивать вас к тому, чтобы какой-то материал, который, возможно, когда-то не был прожит, был отложен, о котором вы даже не помните и не знали, — мог актуализироваться. В вашей жизни может происходить какая-то турбулентность во время прослушивания этого курса, вполне ассоциированная с той информацией, которую я буду здесь давать.

Но наш курс не является терапевтическим. Это значит, что в ходе программы я не смогу обратить внимание и помочь конкретно в вашей ситуации. Вместе с тем, понимая, что информация может поднимать какой-то материал, я прямо сейчас, на этой первой вводной встрече, попрошу вас позаботиться о себе. Попрошу вас, как взрослых людей, найти себе поддержку. Сейчас в свободном доступе, в любом практически ценовом диапазоне, вы сможете найти квалифицированную поддержку в виде психолога, терапевта, который сможет сопроводить какие-то ваши изменения.

Знать недостаточно — нужно практиковать8:25

Отвлекусь немножко на вопросы. Здравствуйте, очень здорово, что присоединяетесь. Я буду отвлекаться на свой конспект, потому что очень много информации, которую я хотела бы озвучить, и мне не хотелось бы потерять какие-то ключевые мысли, важные именно на этой первой вводной встрече.

Сегодня у нас нет недостатка в информации о ментальном здоровье, о том, как его поддерживать, какие процессы развития стоят за той или иной проблемной ситуацией в жизни. Мы можем очень просто, начиная с тестов и заканчивая огромным количеством литературы, дифференцировать себя по типу личности, по темпераменту и так далее. Однако при всей доступности информации, при всей скорости её получения, которую дают AI-модели, общий срез психического состояния, общее укрепление психического состояния почему-то не происходит.

Как мне кажется, я могу ответить, почему так. Всё дело в том, что мало знать о том, что происходит с психикой, как это называется, кто это исследовал. Если мы не практикуем это, то знания никак не могут быть переработаны и встроены в психику. Главный вопрос в этом смысле не в том, что мы знаем, а в том, можем ли мы это использовать в своей жизни.

Цель годового курса10:35

Собственно, наш годовой цикл будет направлен на то, чтобы знания, которые вы получаете, могли встраиваться в вашу повседневную жизнь и делать её лучше, делать её проще, делать прохождение каких-то сложных, больших, иногда длительных жизненных этапов легче. Не убирать боль, не делать интенсивность жизненных переживаний ниже, не регулировать то, на что мы на самом деле не можем повлиять, но влиять на то, какими инструментами, психикой какой свежести, подвижности, широтой репертуара поведенческих решений вы сможете проходить свои жизненные перипетии и ситуации.

Я дерзну заявить, что по завершении этой годовой программы, если вы просмотрите все лекции, если будете следовать треку упражнений и заданий, вы абсолютно точно расширите своё восприятие окружающей реальности, своё восприятие себя как человека, своё восприятие процессов, которые происходят с вашими детьми. Конечно, базируемся мы на основополагающем курсе детской психологии, на теориях Анны Фрейд, Мелани Кляйн. Мы будем адресоваться к ним, но не будем ими ограничиваться, потому что разговор я веду со взрослыми людьми об их сегодняшней жизни.

И вот это для меня ключевой момент. Мне не хотелось бы дать вам данные, которые вы можете просто прочитать в рамках запроса искусственному интеллекту. Мне хотелось бы перемешать, взболтать эту информацию с вашей реальной жизнью, чтобы вы могли пользоваться ей здесь и сейчас.

Как мы будем работать с вопросами12:40

Итак, я уверена, что в ходе получения материала после каждой лекции у вас будут возникать вопросы, и на некоторых этапах их будет много. Что я предлагаю с ними делать? Абсолютно точно в прямых эфирах я не смогу ответить на все эти вопросы — частично потому, что ответы на них будут содержаться позже, и это значит, что, задавая их, вы как бы одним глазом подглядываете в будущее. Частично потому, что это будут вопросы о ваших личных ситуациях, которые в рамках нашей программы — она не терапевтическая — мы не можем рассматривать, отвлекаться на них.

Однако эти вопросы я буду собирать, буду искать в них общий компонент, потому что информации много, и, возможно, я что-то упустила, где-то объяснила недостаточно развёрнуто, где-то не внесла какой-то контекст. Видя это общее зерно в ваших вопросах, я буду добавлять информацию в дальнейшие лекции. Поэтому, когда у вас возникают вопросы, пожалуйста, заведите себе тетрадку и записывайте их туда.

Эти вопросы вы будете выкладывать в чате, во вкладочку «вопрос-ответ». Я буду туда заходить, на что-то откликаться сразу — например, если я назвала какое-то имя или рекомендовала книгу, и вы спрашиваете название повторить, на такое, конечно, отвечу сразу же. А всё, что связано с теоретическим материалом, постараюсь вычленить из ваших вопросов и добавить в лекционный материал, чтобы сохранить потоковость и целостность контента.

Потому что бывает так, что, ответив на какой-то вопрос в чате, потом возвращаешься к нему — а откуда этот вопрос и ответ, из какого контекста он вырван? Чтобы такого не происходило, структура нашей работы будет такова: вы записывайте вопросы себе, пишите их в чат, и я буду с ними работать так, что вы услышите ответы на свои вопросы в каком-то из эфиров. Мне кажется, так будет более продуктивно.

Человек как трёхчастная система15:14

Итак, поехали. Переходим к нашей теме и начинаем знакомиться с самым интересным — с тем, кто такой человек и как он вообще работает. Я немножко вам порисую в моей картине мира, которую я до сих пор собираю. Она абсолютно точно незавершённая, неполная, в ней есть что-то, чего я пока не знаю или не могу должным образом объяснить, но так или иначе я стараюсь выносить эту концепцию, когда в ней есть уже какая-то завершённость.

И вот то, на что я как специалист опираюсь сегодня, состоит в следующем: человек — это трёхчастная система. Он состоит из таких понятий, как дух, душа и тело. Вообще понятие о триединстве встречается в священных текстах, и именно это стало точкой поиска: как же всё это устроено, если мы являемся продолжением, пусть даже метафорическим в каком-то смысле, истории из священных писаний — как это должно быть устроено у нас?

Так вот, пока я вижу это так: человек — трёхчастное существо, у него есть три этих системы, и каждая из них существует сама по себе изначально. Существует душа — она вечная, она кусочек Бога, живёт в каком-то совершенно своём пространстве и приходит в этот мир для получения телесного опыта, для того, чтобы стать связанной с телом. Тело в целом тоже появляется из определённого места — это ещё не весь человек, это клеточки папы и мамы, то есть тоже что-то отдельное.

И также есть дух. Дух — это наши связи с пространством, это наша семья, это то, куда мы приходим, куда мы рождаемся. Такой внутренний маячок, внутреннее чувствование, которое связывает нас с процессами, происходящими в обществе. И всё это само по себе не является человеком — это абсолютно отдельные структуры, которые могут существовать в отрыве от человеческого существа.

Психика как четвёртый элемент17:51

Однако, когда человек рождается, он-таки пользуется всеми тремя, и он целостен. И в этом месте появляется что-то четвёртое — что-то, что позволяет всем этим трём самодостаточным ипостасям функционировать синхронно, согласованно. И этим четвёртым элементом является психика.

Как только появляется психика, появляется внутрипсихическое пространство, и человек становится целостен. Представьте себе, что психика — это такой котёл, такой перерабатывающий завод.

Восприятие мира как продукт психики18:44

Все сигналы, которые поступают от тела, от души, от духа, перерабатываются психикой и затем выдаются в мир чем-то другим, уже переработанным. Из этого рисунка понятно, что то, как мы воспринимаем мир, является продуктом работы нашей психики. То есть сигналы из мира поступают через три этих канала.

Нам что-то диктует общество — мы живём в каком-то пространстве, в каком-то информационном фоне. Что-то диктует наш дух, что-то диктует наше тело: ему комфортно или некомфортно от этого, оно боится или радуется, и сигнал поступает сюда. Что-то приходит от нашей души — она в этот момент радуется или скучает тому, что мы получаем или, наоборот, не получаем какие-то новые жизненные опыты. О каждом из этих элементов, поверьте, мы в течение года точно поговорим.

Они начинают проявлять себя в разные возрастные периоды. Конечно, тело начинает проявлять себя первым и самым ранним, мы этого коснёмся в ближайшее время. А душа и дух открываются нам, мы знакомимся с ними как люди, в процессе взросления позже, поэтому и в нашем цикле мы придём к этому позже. Но так или иначе то, как мы воспринимаем этот мир, является продуктом нашей психики, продуктом нашей внутрипсихической реальности.

Две реальности: внутренняя и внешняя20:19

Важно понимать, что в жизни каждого человека существует две реальности: внутренняя, или психическая, и внешняя — реальная реальность, действительно существующая.

Всё идёт гладко и хорошо, когда эти две реальности идут параллельно и рядышком. Но бывает так, что материал внутрипсихической реальности как-то сталкивается, не совпадает с реальной реальностью. И в этом месте происходит кризис, происходит боль, происходит необходимость вдруг остановиться, перестать пользоваться теми механизмами, которые у нас уже существовали, которые нами уже апробированы и с которыми мы привыкли жить, и научиться чему-то новому.

Любой кризис взросления у ребёнка — это разрыв, столкновение внутренней реальности и внешней реальности. Они как-то сталкиваются, что-то происходит, и ребёнок понимает: ой, кажется, то, как я себе представляла, и то, как происходит на самом деле, — это совсем разные вещи.

И в этом месте требуется некоторое время для того, чтобы осознание того, что реальная реальность внесла новые вводные, расположилось внутри психики и стало возможным его туда вписать, встроить в свою внутрипсихическую систему. Вот у нас были тут плюсики, а тут оказывается, что в реальности у нас ещё есть галочки. И для того, чтобы эти галочки тоже стали частью психической системы, нужно время.

Репрезентация: боль как сигнал столкновения22:26

Почему этот разговор важен именно сейчас, на начальном этапе? Потому что то, как мы представляем себе себя, наша внутрипсихическая реальность, по-другому называется репрезентация, или представление о себе.

У каждого из нас есть представление о себе, и оно стабильно, пока не сталкивается в жизни с какими-то обстоятельствами, которые начинают его оспаривать. В этом месте мы чувствуем это столкновение, боль и кризис. Например: вчера мне сказали, что меня увольняют, и вчера я считала себя успешным человеком с хорошей должностью, а с сегодняшнего дня мне нужно считать себя человеком, потерявшим работу, потерявшим свою должность, потерявшим своё влияние. В этом месте я испытываю боль.

Признак столкновения, признак жёсткого несовпадения моего внутреннего восприятия себя и реальной реальности — это боль. А проживание этой боли, разрядка этой боли, утоление этой боли идёт по определённому сценарию.

Сценарий из четырёх шагов23:59

У этого сценария четыре шага. Была моя жизнь, она текла — что-то не было гладко, но в целом мои представления о себе были более-менее стабильны. Потом происходит событие, в пике которого я чувствую боль, — происходит столкновение с реальностью. После того как я почувствовала боль, моя реальность уже не возвращается к прежнему — так не бывает.

Новые данные поступили, новые вводные, и здесь начинается беспокойный период. Я спорю с этим, я не согласна, я всё ещё пытаюсь привести реальность к прежнему состоянию, но не получается. В какой-то момент, когда усилий на спор потрачено много, когда ничего не возвращается на круги своя, я начинаю чувствовать беспомощность.

Моя реальность никогда не будет прежней, и эта беспомощность длится какое-то время. Находясь в этой беспомощности, я постепенно свыкаюсь с тем, что будет происходить теперь по-другому, начинаю находить новые способы жить. В итоге я возвращаюсь в состояние, близкое к норме, но уже другое — с учётом произошедшего изменения.

И с этого момента я живу новой собой — той, которая прошла через преобразование этими качелями, этими переходами. Итак, любая новая информация, будь она положительная или отрицательная, входит во внутрипсихическую систему человека и что-то там меняет. Эти изменения всегда текут по одному сценарию, потому что даже хорошее переживание в определённом смысле переживается как боль, как укол, как выталкивание меня из привычной парадигмы, из привычных рельс. И проживается это, в общем-то, тоже адаптивно.

Стадии горевания: шок, гнев, торг26:07

В психологии мы бы назвали это стадиями горевания. Первая стадия — это шок, отрицание. Это случилось, и у меня шок, и я отрицаю: нет, ничего не произошло, я всё ещё пытаюсь тянуть историю к тому, как было. Второе — это гнев или торг, они происходят на второй стадии.

Здесь я огромное количество энергии отдаю на то, чтобы всё стало, как было, — пытаюсь всё время подвинуть психическую реальность к реальной, изменить так, чтобы всё вернулось на свои места. Возьмём пример с увольнением: я испытываю шок, и на следующее утро просыпаюсь с мыслью: да нет, наверное, что-то напутали, надо пойти проверить, не может такого быть, потому что я всё сделала правильно.

Следующая стадия, гнев и торг, — это когда я всё-таки обнаруживаю, что нет, письмо об увольнении всё ещё в моей почте, там точно написано, что меня уволили. И тут у меня поднимается гнев: как такое могло произойти, как вообще можно так поступать с людьми, не предупреждая, что за история с сокращениями. И я пытаюсь сделать что-то, чтобы вернуться — например, иду разговаривать с отделом кадров, прикладываю огромное количество усилий, чтобы уже свершившийся факт переиначить, торгуюсь: может быть, согласиться на меньшую зарплату, может быть, привести всё портфолио своих проектов, показать, насколько я была хороша, может быть, с кем-то поговорить.

Очень разные процессы происходят на стадии гнева и торга, амплитуда может быть очень разной, и тем не менее они происходят. Вот это одна стадия, вот это вторая. Третья стадия принятия любой новой информации называется беспомощность.

Беспомощность и выход в новое я29:17

Психологи назовут эту стадию стадией депрессии — но депрессии не как диагноза, а как снижения жизнестойкости, жизнелюбия, снижения уровня энергии. Потому что когда человек попадает в беспомощность, самое главное, что ему необходимо делать, если он не может ничего изменить, — это сохранять свои силы. Здесь очень сильное падение энергии, но я не могу ничего изменить, это уже так.

Это одна из самых длительных стадий. Сначала она идёт сильно вниз, потом начинает подниматься, но это всё ещё ступеньки, которые гораздо ниже нормального, активного уровня жизни. И четвёртая стадия, когда мы выходим на этот уровень, называется светлая память.

Это если мы говорим про горевание непосредственно — по утраченной работе, по утраченному человеку. А я предлагаю называть её новое я. Потому что всё, что произошло, произошло только для того, чтобы моя внутрипсихическая реальность сравнялась с реальной реальностью. Когда я становлюсь новой, я выхожу на одну линию с тем местом, где произошло столкновение. Всему этому нужно время.

Сроки прохождения стадий30:52

То, какое количество времени будет нужно на прохождение каждого из этих этапов, очень сильно зависит от того, какую информацию мы перевариваем, что мы встраиваем в свою внутрипсихическую систему. Утрата близкого человека по классическим канонам занимает год, если вы беспрерывно идёте внутри этой системы.

Шок и отрицание занимают примерно 2–3 месяца. Самая долгая стадия — беспомощность, она длится примерно 6 месяцев. После 6 месяцев наступает год, и после этого — выход в светлую память, выход в новую идентичность, в новую сформированную внутрипсихическую реальность, которой можно жить и пользоваться.

Плохая новость: эти процессы могут не всегда идти линейно. Часто происходит такой переход туда-сюда. Стадия беспомощности очень сложная, очень долгая — она длится 6 месяцев, а, например, отрицание может длиться 3 месяца.

Стадия депрессии, когда снижается фон настроения, жизненная сила и так далее, очень отличается от стадий гнева и торга, где очень много энергии. И поэтому периодически происходит такое перемещение: всё, я больше не могу чувствовать беспомощность, я пойду ещё поторгуюсь и позлюсь. Но для того, чтобы интеграция произошла, важно пройти всю цепочку.

Параллельные процессы смены идентичности33:27

Ещё раз, почему я говорю об этом сейчас? Потому что информация о детстве, информация о взрослении будет постоянно бросать вызов вашим представлениям о себе. И довольно часто ваше внутреннее представление о себе лучше, чем то, что есть на самом деле, чем то, что вы получили в ходе своего психоэмоционального развития, в ходе взросления. Это значит, что на этом пути вы всё время будете где-то в движении по этой траектории.

Мало того, мы никогда не живём одной такой линией. В нашей жизни постоянно происходят процессы, в которых мы расстаёмся с каким-то прежним представлением о себе, приобретаем новое представление о себе, строим новую идентичность. Эти процессы движутся параллельно. И сегодняшний процесс узнавания о себе новой информации может наложиться ещё на пять параллельных процессов смены вашей идентификации. И это, конечно, психологически, психически и просто энергетически, в смысле сил и энергии, может быть довольно затратно.

Поэтому я рассказываю вам это, чтобы вы не пугались отрицания, чтобы вы не пугались каких-то эмоциональных качелей, которые будут с вами происходить на протяжении этого года, на протяжении знакомства с этой информацией.

Задание: найти незавершённые процессы35:00

Пока мы не подступились к каким-то моментам смены вашей репрезентации, смены вашего представления о себе, первое задание, которое я хочу вам дать: посмотрите на свою жизнь, проверьте, есть ли у вас где-то незавершённые процессы горевания, незавершённые процессы осознания, незавершённые процессы внедрения в свою жизнь какого-то нового, другого представления о себе. Не застряли ли вы где-то? Не мечетесь ли вы где-то между беспомощностью и гневом, агрессией?

Если такие процессы есть, пожалуйста, дайте им своё внимание и попробуйте, пока мы с вами на входе, пока мы только разгоняемся в этом процессе, довести их до уровня светлой памяти, или нового я. Попробуйте разрешить им закончиться, прожиться и закончиться — потому что сила, инерция этих процессов, сила накопленного напряжения внутри системы имеет значение.

Мы будем говорить, что одно из самых напряжённых мест этой схемы — это место отрицания. Это самое энергоёмкое, то, что забирает больше всего сил. Даже гнев, который кажется внешне более выразительным — я столько всего делаю, торгуюсь, мечусь, ищу какие-то выходы, — не забирает столько сил, сколько забирает первая стадия шока и отрицания. Она забирает колоссальное количество энергии, потому что задача этой стадии — не пропустить в вашу психическую реальность осознание того, что всё уже изменилось. При том, что реальная реальность стучится и долбится в вашу дверь и говорит: всё, ты не можешь провернуть всё назад, ты не можешь больше этого не знать, ты уже теперь это знаешь.

Метафора изгнания из рая37:06

Метафора и образ, который мне нравится привносить в рассказ именно об этой системе, о смене представления о себе, — это, как ни странно, метафора изгнания из рая. Адам и Ева жили в раю, они были бесплотны, абсолютно прозрачны, они наслаждались тем, что происходит. И для того, чтобы продолжать оставаться в раю, важно было только одно: не есть с древа познания добра и зла, не узнавать что-то, оставаться внутри своей психической реальности.

Но все вы знаете, что произошло дальше: плод с древа познания был откушен. И с этого момента начало происходить снисхождение Адама и Евы в наш мир. Они обрели кожаные одежды, и всё, что дальше они хотели получить и заслужить, они должны были получать.

Динамика познания через личный опыт38:04

Собственным потом, много работая — это абсолютный пересказ вот этой схемы. Пока я чего-то не узнала, я живу очень спокойной, размеренной жизнью. Как только я это узнала — это точка бифуркации, я не могу больше этого не знать. И дальше со мной начинает происходить разное: я очень сильно борюсь, я вкладываю огромное количество сил, чтобы вернуться, но это невозможно. И в какой-то момент я просто становлюсь бессильной, я не могу ничего изменить.

Но как жить эту новую жизнь с этим новым осознанием, я ещё не знаю. И мне понадобится время — в данном случае 6 месяцев — для того, чтобы понять, как мне жить дальше, чтобы впустить в мою реальность возможность жить с этой новой информацией. И через год я смогу жить новой собой.

Когда я сейчас рассказываю, я понимаю, что уже в этом первом приближении, в этой нашей первой встрече, я показываю вам динамику, показываю разноплановость информации, с которой я буду работать и с которой вам придётся столкнуться. Одновременно я говорю о психических процессах, хорошо изученных. Одновременно я говорю о священных текстах, о том, что их прекрасный, образный, метафорический язык в точности описывает психические процессы.

Нейробиология новых связей39:38

Давайте добавлю сюда секундочку нейробиологии, потому что новая нейронная связь появляется в вашем мозге, как только вы узнали что-то новое. Но появляется она не так, что она сразу уже есть — она начинает строиться. Вы узнали что-то новое, оно не помещается в ту сеть нейронных связей, которая уже существует, и, соответственно, должно проклюнуться что-то иное.

Так вот, нейронная связь, которая соединит новое знание с вашим образом жизни, то есть соединится с уже существующими нейронными связями — на этот процесс наш мозг затрачивает 6 месяцев. За 6 месяцев нейронная связь выстроится. Она будет тоненькой, очень флюидной, она точно ещё не будет такой широкополосной магистралью, по которой идёт ход наших мыслей. Но спустя 6 месяцев она начнёт существовать, и после этого начнёт утолщаться, если мы продолжим ей пользоваться.

А мы продолжим пользоваться, именно поэтому наши с вами встречи, которые технически можно сжать в более короткий срок, нейробиологически это не будет иметь значения, потому что появившаяся нейронная связь может укрепиться только, если мы продолжим по этой дороге, по этой тропинке ходить туда и обратно, туда и обратно. Было так, а теперь вот так.

Именно поэтому первые осознания, первое ощущение того, что то, о чём мы здесь говорим, начинает укладываться, появится у вас спустя полгода. А то, что будет вас теребить, трогать, возбуждать, будоражить, причинять дискомфорт, появится раньше. А вот ощущение, что во всём этом есть смысл, что это какое-то очень красивое кружево — это инструкция по применению человека, что-то прекрасное — дайте этому ощущению время дозреть.

Согласно нейробиологии, оно появится через полгода. Согласно системе протекания смены репрезентации, или горевания, называйте, как вам удобнее, — тоже полгода. И нас ждёт полгода, в которые будет очень важно возвращаться к этой схеме, вспоминать эту первую нашу вводную встречу, чтобы напоминать себе: да, ещё пока не вижу весь узор, но вообще-то иду к этому, каждый день приближаюсь к этому. И позволять себе этот темп, эту размеренность, позволять себе где-то что-то не знать, где-то что-то не понимать.

Завершение процессов и их закольцованность42:47

Вместе с тем помните мою просьбу попробовать завершить те процессы вашей жизни, которые уже вошли в стадию смены репрезентации, но вы где-то их закольцевали и ходите по кругу: не могу до конца согласиться, иду снова в торг; не могу до конца сдаться и почувствовать полную беспомощность, иду снова в отрицание. Чем больше процессов вы сможете завершить, тем лучше.

Мне хочется здесь сказать, что когда мы говорим о смене репрезентации через боль — это более явный, понятный момент. Но на самом деле любая новая информация, встраиваясь в вашу новую картину мира, проходит то же самое, например, и позитивная. Вот вас не уволили с работы, а вам дали повышение. И это шок в первый момент — радость и шок. Что? Подождите, это что? Это повышение? Это больше денег, но больше ответственности.

И на утро вы просыпаетесь и такие: да нет, слушай, сейчас я просто приду, буду делать свои привычные обязанности, то, как я умею, что я хорошо знаю — и приходите, а там уже новая должность написана, и к вам приходят с другими вопросами. И в течение ещё полугода вы будете сбиваться, постоянно отползать в зону своих привычных обязанностей.

Даже если на вашем привычном, бывшем месте уже новый человек, вы будете постоянно туда: тебе нужно, я точно тебе помогу, ведь я здесь знаю. И спустя полгода вам придётся признать, что вы действительно уже отошли от своей прежней должности, но вы ещё точно не суперпрофессионал в новой. Придётся сейчас потерпеть вот эту беспомощность — отползать в старую должность уже не получится, там уже человек освоился. Вы упадёте в беспомощность и постепенно начнёте возвращаться к новой себе.

На проживание положительного опыта тоже нужно время, этот цикл тоже должен быть завершён. Поэтому в поиске процессов, которые в вашей жизни завершены, обращайте внимание и на хорошее, и на плохое — где я не перестроилась, где я не живу новой собой. Это очень важно.

Курс как мировоззренческий, а не чисто психологический45:22

Мне кажется, что для вводной лекции, для нашей с вами встречи сегодня было достаточно. Единственное, что мне хочется пояснить — не разделить, но дополнить: наш с вами курс — это не чистая психология, это мировоззренческий курс. Почему для меня важно сделать это прозрачным? Потому что, несмотря на то, что в своей основе он будет держаться теории базового развития человека, базовой детской психологии, всё-таки вокруг этого будет много информации о том, как сам человек может повлиять на своё состояние здесь и сейчас, будучи уже взрослым, как сам человек может повлиять на состояние своего ребёнка, если он родитель.

Психология — прекрасная наука, и психологические практики очень помогающие. И всё-таки очень много всего человек может сделать для себя сам. И очень важно, чтобы человек делал это для себя сам. Потому что смотрите: даже когда вы идёте к врачу, например к хирургу, вы описываете ему своё состояние, он применяет к этому состоянию свою профессиональную оптику, делает заключение, может вам помочь. Но, во-первых, никто лучше вас не опишет ваше состояние, потому что вы единственный человек, который остаётся наедине с собой 24 на 7, кто наблюдает себя 24 на 7, кто знает всё о себе.

Хирурги очень важны, они спасают жизни, так же как и психологическая помощь, помощь профессионалов очень важна. И есть вещи, на которые сложно, страшно, невозможно посмотреть самому без помогающего специалиста. И всё-таки мне очень хотелось бы, чтобы к помогающим специалистам приходили специалисты в своей собственной жизни, в своей собственной психике. И именно для этого мне хотелось создать, прочитать этот курс — чтобы к психологам попадали подготовленные люди.

От духовной традиции к психологии47:58

Дело в том, что раньше сфера познания себя была духовной сферой. Раньше изучением себя, своей жизни, её законов, её течения, своих реакций люди занимались рядом со священником. Потом традиция была утрачена, и на это место пришла психология. И, конечно, развитие науки сделало этот инструмент потрясающе эффективным. Сегодня у нас есть такие методики, которые позволяют из кого угодно создать кого угодно.

Проблема только в том, что, с моей точки зрения, с моей мировоззренческой позиции, кто угодно не может и не должен быть кем угодно. Каждый человек должен быть собой, именно поэтому нас на земле 8 миллиардов таких разных. Каждый из нас важен в своей собственной правде, в своей собственной красоте, в том числе в своей собственной психической реальности.

И знание себя — это то, что поможет использовать все достижения современной психологической науки, нейробиологии и любых других наук с очень тонкой калибровкой: делает это меня сильнее или слабее? То, что я теперь могу, например, после гипносессии стать более выносливым — но в целом это делает меня сильнее или слабее? Мне от этого лучше или хуже?

Две стороны психологической силы49:29

Хорошо подготовленный психологически человек способен оказаться в таких жизненных обстоятельствах — сложных, невероятно запутанных — в которых никогда не оказался бы человек, если бы рядом с ним не было профессионального психолога. У всего всегда есть две стороны, у любой медали есть две стороны. И прекрасная, помогающая профессия может стать очень — не могу подобрать слово — не могу сказать опасной, но очень сильно уводящей человека от того, кто он есть на самом деле.

Наверное, пока остановлюсь на этом, потому что здесь мои размышления уводят меня далеко вперёд, к моменту, когда мы будем говорить о духе, о том, когда он просыпается, когда предлагает человеку встать на свой путь. Это, конечно, не младенчество.

План следующей встречи: Ид, эго, суперэго51:03

На следующей встрече мы начнём с младенчества. Мы начнём с того, как формируются три самые важные внутрипсихические системы человека: Ид, эго, суперэго. Мы начнём с того, как они ломаются и что за этим следует. Потому что человек с гармонично сформированными тремя системами не замечает того, что что-то не так — мы эти три системы в нём не выделяем и не видим.

Мы начинаем видеть их, начинаем чётко определять: о, ты говоришь из детской позиции, только когда где-то что-то пошло не так. Потому что гармоничные люди, как правило, не попадают к психологам и не получают психологического образования тоже — это такая правда. А мы все ищем знания для того, чтобы помочь себе. С этим всё в порядке.

Завершение встречи и приглашение к вопросам52:07

Давайте будем сегодня на этом завершать. Пожалуйста, все вопросы, которые у вас возникали по ходу этого материала, выписывайте себе, приносите их в чат — я присмотрюсь к ним. На следующей нашей встрече я начну с ответов на эти вопросы. И дальше мы пойдём по материалу с чистого листа, без всех этих условностей, без вводных конструкций, потому что там будет волшебство: там родится ребёнок абсолютно чистый. Родился — и вот его психика начинает простраиваться с чистого листа. И мы будем смотреть, как красиво всё устроено, как всё безумно гармонично, какая в этом есть логика и система.

Спасибо, что были сегодня со мной. Спасибо большое, что присоединяетесь и делитесь информацией об этих лекциях. Увидимся уже с вами на следующей неделе. Да, до встречи. Пожалуйста, готовьте ваши вопросы, буду ждать вас. Пока-пока.